Popular posts from this blog
เริ่มต้นตอนเช้าด้วยอาหารที่มีประโยชน์
อาหารเช้าช่วยกระตุ้นความจำ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ในงานวิจัย ยังพบว่านักเรียนและผู็ใหญ่ที่รับประทานอาหารเช้าจะทำคะแนนแบบทดสอบหรือข้อสอบได้ดีกว่า คนที่รัประธานอาหารเช้ามักมีรูปร่างที่สมส่วนกว่า จงเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารสุขภาพ เช่นอาหารพวกซีเรียล ข้าวโอต และ น้ำผลไม้คั้น ที่มีไฟเบอร์สูง สำหรับผู้ที่ทานอาหารเช้าไม่มาก มีข้อแนะนำให้ทานพวก smoothie เป็นมื้ออาหารเช้า โดยการบทกล้วย โยเกิร์ทไขมันต่ำ และน้ำส้มคั้นเข้าด้วยกัน
ดื่มกาแฟอย่างพอเหมาะทำให้รู้สึกดี
กาแฟมีรสชาติชวนดื่มปลอดภัยเมื่อดื่มที่ปริมาณพอเหมำ การดื่มมากเกินไปจะรบกวนการทำงานของร่างกาย ทำให้กระเพาะทำงานไม่ปกติ และรบกวนการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำให้บริโภคกาแฟมีกาแฟอีนไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึงเทียบเท่ากับการดิ่มกาแฟวันละ 2 แก้วต่อวันโดยประมาณ เริ่มต้นรู้สึกดีๆ ด้วยการดื่มกา ชา และเครื่องดื่มที่มีกาแฟอิน ปริมาณที่เหมาะสม นะครับ

Comments
Post a Comment