เริ่มต้นตอนเช้าด้วยอาหารที่มีประโยชน์
อาหารเช้าช่วยกระตุ้นความจำ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ในงานวิจัย ยังพบว่านักเรียนและผู็ใหญ่ที่รับประทานอาหารเช้าจะทำคะแนนแบบทดสอบหรือข้อสอบได้ดีกว่า คนที่รัประธานอาหารเช้ามักมีรูปร่างที่สมส่วนกว่า จงเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารสุขภาพ เช่นอาหารพวกซีเรียล ข้าวโอต และ น้ำผลไม้คั้น ที่มีไฟเบอร์สูง สำหรับผู้ที่ทานอาหารเช้าไม่มาก มีข้อแนะนำให้ทานพวก smoothie เป็นมื้ออาหารเช้า โดยการบทกล้วย โยเกิร์ทไขมันต่ำ และน้ำส้มคั้นเข้าด้วยกัน
Comments
Post a Comment